-

รู้เท่าทัน อาการ 'หิวหลอก'!?

|


หิวบ่อย กินถี่ อาจไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญทำงานไวเกินไป พบอาการหลอกตัวเองว่า กำลังหิว หากรู้ไม่เท่าทันระวังอ้วน!!!


บางคนบ่นแปลกใจตัวเองเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร ทั้งๆ ที่กินข้าวอิ่ม ครบมื้อและตรงเวลา แต่เหตุใดในช่วงที่ไม่ใช่เวลาอาหาร กลับรู้สึกหิวบ่อยๆ เมื่ออดใจไม่ไหวจึงต้องกิน จนน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นเรื่อยๆ ลามไปถึงขั้นต้องขยายไซส์เสื้อผ้าเลยทีเดียว


การหิวบ่อยๆ ทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร อาจเป็นเพราะเกิดอาการหิวหลอก ซึ่งมักเกิดจากสาเหตุ 5 ข้อ ประกอบด้วย


'รู้สึกกระหายน้ำ' แต่บางคนก็เหมารวมว่า หิวทั้งขนมของว่างและอาหารหนักๆ ซึ่งควรแก้ไขให้ตรงจุด คือ ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว


ต่อมาเพราะ 'นึกหรือเห็นอาหาร' คือ จู่ๆ ก็รู้สึกอยากกินอาหารบางอย่าง หรือเห็นภาพอาหารจากสื่อที่กำลังเปิดรับ เห็นของกินที่ชื่นชอบมาวางอยู่ใกล้ๆ เหล่านี้ก็จะทำให้เกิดการกินขึ้นได้ ทางแก้ก็คือ ให้เข้าใจว่าเป็นแค่การนึกคิด ไม่จำเป็นต้องไขว่คว้าหาของเหล่านั้นมากินทันที


'อารมณ์บ่จอย' ความรู้สึกหิวขึ้นมาเฉยๆ อาจเพราะกำลังมีอารมณ์เกรี้ยวโกรธ รู้สึกโดดเดี่ยว หรือกำลังเกิดความทุกข์เศร้า ดังนั้น จำไว้ว่า อย่ากินเพราะเกิดความรู้สึกดังกล่าว


'ออกงาน' การเข้าไปอยู่ในงานสังคม งานสังสรรค์ บางครั้งก็ไม่ใช่เวลาที่ตรงกับมื้ออาหารปกติของคุณ เพียงแต่การเข้าไปอยู่ในงานลักษณะที่ว่านี้ อาจต้องกินอาหารร่วมกันเพื่อรักษามารยาททางสังคม แต่บางคนกินแล้วเพลิน กินหนัก กินจุ เพราะอาจกลัวเสียเปรียบ หรือเสียดายของ


สุดท้าย 'นอกเวลาอาหาร' เปรียบเสมือนข้อเตือนใจง่ายๆ ว่า หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นนอกมื้ออาหารปกติ ทั้งที่กินอาหารมื้อก่อนหน้ามาจนอิ่มแล้วและตรงเวลาเหมือนเช่นทุกวัน จงข่มใจอย่ากิน หากไม่อยากอ้วนเพราะหิวหลอก
ที่มา สสส. http://www.thaihealth.or.th/


ข่าวที่เกี่ยวข้อง...

รู้เท่าทัน อาการ 'หิวหลอก'!?

รู้เท่าทัน อาการ 'หิวหลอก'!?

หิวบ่อย กินถี่ อาจไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญทำงานไวเกินไป พบอาการหลอกตัวเองว่า กำลังหิว หากรู้ไม่เท่าทันระวังอ้วน!!!

SHAREความคิดเห็น
กลับขึ้นด้านบน