Thaiza.com บันเทิง  ดูหนัง  ฟังเพลง  ผู้หญิง  กีฬา  วาไรตี้  ข่าวเด่น  เทคโนโลยี  เกมส์  แกลอรี่  ท่องเที่ยว  มือถือ  กล้องดิจิตอล  ดูดวง Trend  
หน้าแรกวาไรตี้ เฮฮาขำขัน เตือนภัย สาระน่ารู้
สยองขวัญ ธรรมะ ธรรมโม ไลฟ์สไตล์ มุมหนังสือ อาหาร เว็บบอร์ดวาไรตี้  
สาระน่ารู้
รู้เท่าทัน อาการ 'หิวหลอก'!?


หิวบ่อย กินถี่ อาจไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญทำงานไวเกินไป พบอาการหลอกตัวเองว่า กำลังหิว หากรู้ไม่เท่าทันระวังอ้วน!!!


บางคนบ่นแปลกใจตัวเองเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร ทั้งๆ ที่กินข้าวอิ่ม ครบมื้อและตรงเวลา แต่เหตุใดในช่วงที่ไม่ใช่เวลาอาหาร กลับรู้สึกหิวบ่อยๆ เมื่ออดใจไม่ไหวจึงต้องกิน จนน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นเรื่อยๆ ลามไปถึงขั้นต้องขยายไซส์เสื้อผ้าเลยทีเดียว


การหิวบ่อยๆ ทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร อาจเป็นเพราะเกิดอาการหิวหลอก ซึ่งมักเกิดจากสาเหตุ 5 ข้อ ประกอบด้วย


'รู้สึกกระหายน้ำ' แต่บางคนก็เหมารวมว่า หิวทั้งขนมของว่างและอาหารหนักๆ ซึ่งควรแก้ไขให้ตรงจุด คือ ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว


ต่อมาเพราะ 'นึกหรือเห็นอาหาร' คือ จู่ๆ ก็รู้สึกอยากกินอาหารบางอย่าง หรือเห็นภาพอาหารจากสื่อที่กำลังเปิดรับ เห็นของกินที่ชื่นชอบมาวางอยู่ใกล้ๆ เหล่านี้ก็จะทำให้เกิดการกินขึ้นได้ ทางแก้ก็คือ ให้เข้าใจว่าเป็นแค่การนึกคิด ไม่จำเป็นต้องไขว่คว้าหาของเหล่านั้นมากินทันที


'อารมณ์บ่จอย' ความรู้สึกหิวขึ้นมาเฉยๆ อาจเพราะกำลังมีอารมณ์เกรี้ยวโกรธ รู้สึกโดดเดี่ยว หรือกำลังเกิดความทุกข์เศร้า ดังนั้น จำไว้ว่า อย่ากินเพราะเกิดความรู้สึกดังกล่าว


'ออกงาน' การเข้าไปอยู่ในงานสังคม งานสังสรรค์ บางครั้งก็ไม่ใช่เวลาที่ตรงกับมื้ออาหารปกติของคุณ เพียงแต่การเข้าไปอยู่ในงานลักษณะที่ว่านี้ อาจต้องกินอาหารร่วมกันเพื่อรักษามารยาททางสังคม แต่บางคนกินแล้วเพลิน กินหนัก กินจุ เพราะอาจกลัวเสียเปรียบ หรือเสียดายของ


สุดท้าย 'นอกเวลาอาหาร' เปรียบเสมือนข้อเตือนใจง่ายๆ ว่า หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นนอกมื้ออาหารปกติ ทั้งที่กินอาหารมื้อก่อนหน้ามาจนอิ่มแล้วและตรงเวลาเหมือนเช่นทุกวัน จงข่มใจอย่ากิน หากไม่อยากอ้วนเพราะหิวหลอก



ที่มา สสส.
http://www.thaihealth.or.th/




TAG : หิวหลอก หิวบ่อย กินถี่ พฤติกรรมการกิน
 
คุณเห็นด้วยกับ ข่าว/บทความ นี้หรือไม่
เห็นด้วย   ไม่เห็นด้วย
จำนวนคนโหวต 0 คน
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %
บทความที่เกี่ยวข้อง
 
 เกร็ดความรู้  ดูตลก
 ตลกๆ  เตือนภัย
 ธรรมะ  น่ากลัว
 ร้านอาหารแนะนํา  ไลฟ์สไตล์
 สยองขวัญ  สาระน่ารู้
 สูตรอาหาร  หนังสือ
 อาหารจานเดียว  อาหารเจ
สิงหาคม 2557
S
M
T
W
T
F
S
1
 เทศกาลทุเรียน "ป่าละอู"
 เทศกาลขนมเค้กจังหวัดตรัง
 เทศกาลเงาะ ทุเรียนและของดีศรีสะเกษ
 กิจกรรมวันแม่ที่สวนอัมพร
 งานดนตรีแห่งแผ่นดิน "คีตศิลป์ แผ่นดินนารายณ์"
มิติเร้น
มิติเร้น หนึ่งใน 88 หนังสือดีวิทยาศาสตร์ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการวิจัย (สกว.) และกรมวิชาการ ผู้อ่านที่ชอบผลงานของ "จินตวีร์ วิวัธน์" ไม่ควรพลาด... อ่านต่อ
 รากบุญ : รอยรักแรงมาร
 เด็กชายในชุดนอนลายทาง
 ปีกมงกุฎ
 ชั่วพริบตาย
 ปล่อยใจไปกับ...เช็ก
 ตี๋เหรินเจี๋ย นักสืบคู่บัลลังก์ เล่ม 5
 ตี๋เหรินเจี๋ย นักสืบคู่บัลลังก์ เล่ม 4
 สัจธรรมแห่งจักรวาล
 อมตะ
 มนตราแห่งดารา
 ตี๋เหรินเจี๋ย นักสืบคู่บัลลังก์ เล่ม 3
 ตี๋เหรินเจี๋ย นักสืบคู่บัลลังก์ เล่ม 2
 ตี๋เหรินเจี๋ย นักสืบคู่บัลลังก์ เล่ม 1
 สู่นรกภูมิ
 กิเลส Management
ฝูงปิกาจูมาเยือน
ฝูงปิกาจูมาเยือน
โจ๋ไทยโชว์บีตบอกซ์สุดเจ๋ง
โจ๋ไทยโชว์บีตบอกซ์สุดเจ๋ง
หนูน้อยอารมณ์ดี หัวเราะเริงร่า
หนูน้อยอารมณ์ดี หัวเราะเริงร่า
นักข่าวร้องเพลงอวยพร นายกฯ หญิงเยอรมัน ฉลองเบิร์ธเดย์ 60 ปี
นักข่าวร้องเพลงอวยพร นายกฯ หญิงเยอรมัน ฉลองเบิร์ธเดย์ 60 ปี
ฮา อาม่าบ่นหลาน เตือนงดเหล้าเข้าพรรษา
ฮา อาม่าบ่นหลาน เตือนงดเหล้าเข้าพรรษา
หนูน้อยหัดผิวปาก
หนูน้อยหัดผิวปาก
น่ารัก!หนุ่มน้อยไต้หวันปลอบเพื่อนมารร.วันแรก
น่ารัก!หนุ่มน้อยไต้หวันปลอบเพื่อนมารร.วันแรก
หนูน้อยจอมเถียง ต่อปากต่อคำกับคุณพ่อ
หนูน้อยจอมเถียง ต่อปากต่อคำกับคุณพ่อ
แม่ง อย่างหลอน !!
แม่ง อย่างหลอน !!
the shock ครบ 7 วัน
the shock ครบ 7 วัน
the shock ครอบครัววิญญาณ
the shock ครอบครัววิญญาณ
the shock โค้งผาแดง
the shock โค้งผาแดง
the shock ใคร
the shock ใคร
the shock ใครข้างทาง
the shock ใครข้างทาง
the shock โฆษณาผี
the shock โฆษณาผี
the shock เงา
the shock เงา
 
โปรดอ่านกฎกติกาก่อนแสดงความคิดเห็น
- โปรดงดเว้น การใช้คำหยาบคาย ส่อเสียด ดูหมิ่น กล่าวหาให้ร้าย สร้างความแตกแยก หรือกระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ
- ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับผู้ดำเนินการเว็บไซต์ และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
- ทีมงานเว็บมาสเตอร์ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 
ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
*อย่าลืมกรอกรหัสลับด้วยค่ะ
*นามแฝง หรือ e-mail คุณ